Αν θέλετε να αδυνατίσετε, καλό είναι να πίνετε δύο ποτήρια νερό πριν από το φαγητό, συνιστούν βρετανοί επιστήμονες, οι οποίοι διαπίστωσαν ότι με αυτή τη μέθοδο μπορεί κανείς να χάνει σχεδόν 1,5 κιλό το μήνα.
Στη σχετική μελέτη, που διήρκησε 12 εβδομάδες, συμμετείχαν 84 παχύσαρκοι εθελοντές, τους οποίους οι ερευνητές χώρισαν σε δύο ομάδες.
Στην πρώτη (41 εθελοντές) ζητήθηκε να πίνουν 500 ml νερό βρύσης μισή ώρα πριν από κάθε κύριο γεύμα, ενώ από τους υπόλοιπους (43 εθελοντές) ζητήθηκε να φαντάζονται το στομάχι τους γεμάτο μετά από κάθε γεύμα.
Άλλοι από τους εθελοντές κατάφεραν να ακολουθήσουν τη συμβουλή για το νερό πριν από κάθε γεύμα και άλλοι όχι.
Έως το τέλος της μελέτης, οι εθελοντές της ομάδας του νερού έχασαν κατά μέσον όρο 1,3 κιλά περισσότερα απ’ ό,τι οι υπόλοιποι.
Ωστόσο όσοι κατάφεραν να πίνουν νερό πριν από κάθε γεύμα ανελλιπώς, έχασαν κατά μέσον όρο 4,3 κιλά μέσα στις 12 εβδομάδες, ενώ όσοι έπιναν σποραδικά μόνο 800 γραμμάρια.
«Η ομορφιά αυτών των ευρημάτων είναι η απλότητά τους», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια δρ Έλεν Παρέτι, ερευνήτρια στο Τμήμα Συμπεριφορικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου του Μπέρμιγχαμ.
«Μισό λίτρο νερό τρεις φορές την ημέρα, πριν από κάθε κύριο γεύμα, μπορεί να οδηγεί σε απώλεια βάρους η οποία σε συνδυασμό με απλές αλλαγές στη διατροφή και τη φυσική δραστηριότητα μπορεί να είναι σημαντική και - πάνω απ’ όλα - με σωστό ρυθμό».
Και κατέληξε: «Η απώλεια μερικών κιλών σε ένα χρόνο είναι πολύ σημαντική για την υγεία και η μέθοδος που εξετάσαμε είναι πολύ εύκολη και όλοι μπορούν να την ενσωματώσουν στη ζωή τους».
Η νέα μελέτη δημοσιεύθηκε στην επιθεώρηση «Obesity».
ΠΗΓΗ:tanea.gr
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου